Виды и направления фитнеса

Мы уже определили, что же такое фитнес. Для тех, кто забыл, напоминаем. Фитнес - это процесс оздоровительных мероприятий, он направлен на тренировку всех мышц в зависимости от поставленных целей. С помощью фитнеса вы сможете откорректировать свою фигуру, а тело сделать более упругим. Эта процедура должна быть для каждого индивидуальной, а именно подбор упражнений и диет.

На сегодняшний день существуют различные направления в фитнесе. Одними из самых популярных и распространенных видов фитнеса в Ульяновске являются шейпинг и аэробика. Шейпинг - это вид фитнеса, который представляет собой комплекс занятий, с помощью которых постепенно формируется красивое тело. Он последовательно воздействует на разные мышцы тела, но чтобы добиться отличного результата, необходимо многократного повторять цикл упражнений. Повторения следует выполнять медленно, но множество раз (это количество может достигать около 300 раз) до полной усталости. Однако нужно помнить, что непомерное усердие может привести к многочисленным травмам и растяжениям.

Аэробика – это энергичный вид спорта, который следует выполнять под ритмичную музыку. Это направление в фитнесе имеет много преимуществ. Аэробика улучшает общую координацию, формирует стройную фигуру, стабилизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, и, конечно же, заряжает мощной положительной энергией. Аэробика притягивает своей доступностью и многообразием в направлениях. В данный момент существует приблизительно 40 разнообразных видов аэробики, таких как: танцевальная аэробика, классическая аэробика, степ-аэробика, аква-аэробика, сайкл-аэробика и тай-бо аэробика. Все эти виды соединили в себе восточные и западные направления в фитнесе.

Шейпинг и аэробика являются лидерами фитнеса, так как на основе их тренировок формируются другие виды фитнеса.

Еще один вид фитнеса - это стретчинг, это понятие произошло от английского слова «stretch», а в переводе оно означает «растягиваться, тянуться». Стретчинг предотвращает опасность ушибов и придает эластичность мышцам и сухожилиям. Увеличивает вероятность применения наиболее тяжелых нагрузок, в отличие от тех, к которым привыкли мышцы. Такое упражнения, как растягивание, предостерегает от возникновения мышечной боли и помогает быстро утолить ее, если конечно эта боль появилась. Стретчинг можно использовать как отдельный вид в фитнесе, еще его применяют для разминки мышц перед началом тренировки или для расслабления всего тела в конце тренировки.

Следующее направление в фитнесе, которое мы рассмотрим, называется йога. Этот вид фитнеса несет в себе одновременно два начала: духовное и физическое. Йога имеет целую цепочку упражнений, которые направлены на способность контролирования позиции тела и дыхание, а также она способствует очищению организма. С помощью йоги вы сможете: поддерживать тело в хорошей форме, избежать стрессов, продлить жизнь своему организму, обнаружить скрытые запасы вашего организма и научится их применять.

А теперь поговорим о таких терминах, как пилатес, тай-чи, и калланетика. Пилатес – это комплекс упражнений, с помощью которых вы сможете усовершенствовать свою гибкость тела, более того, вы укрепите свой организм. Характерная черта таких упражнений состоит в плавном выполнении упражнений, но, это направление в фитнесе не похоже на другие. Потому что, в этих упражнениях задействованы не только поверхностные мышцы, но и мышцы, которые находятся гораздо глубже, следовательно - мелкие мышцы. Поэтому, после тяжелых травм, врачи рекомендуют пилатес.

Калланетика, на первый взгляд спокойная и медленная гимнастика, в ней отсутствуют прыжки и рывки, однако она все равно способствует интенсивной работе мышц. Ее упражнения основаны из двух этапов. Первый этап – это растягивание, а второй статика. Статика это полная противоположность динамики, то есть отсутствие движений. При помощи калланетики, можно похудеть, она помогает избавиться от глубоких участков жировой ткани. Более того, процесс похудания осуществляется стремительно, так как, скорость обмена веществ – увеличивается. Это самый важный фактор, потому что, вся съеденная пища откладывается в гораздо меньших количествах.