Ученье - свет, но осанка дороже

Повышенная нагрузка на позвоночник ребенка, как правило, начинается в школе. Неудобная мебель, незнание ребенка, как нужно сидеть, чтобы не нарушалась осанка, невнимательность педагога – все это может ухудшить состояние неокрепшего детского опорно-двигательного аппарата. Ортопеды выделяют даже особый тип детского нарушения осанки, он именуется «школьным сколиозом» - когда позвоночник изгибается в привычной и удобной, но неправильной позе письма левой рукой.

Плохая осанка, если не проводить специальную профилактику, ожидает каждого школьника. Но на самом деле на так трудно соблюдать элементарные правила. Понаблюдайте, как начинающий школьник делает уроки. Скорее всего, это происходит при недостаточном освещении. Есть ли у него свой, специально оборудованный, письменный стол? Некоторым детям нравится сидеть на краешке стула, при этом формируется классический сколиоз. Некоторым – держать книгу на коленях. Все это далеко от того, как нужно сидеть и писать.

Не многим лучше обстоят дела в школе. Мебель не очень удобная, и «безразмерная»: и первоклашки, и одиннадцатиклассники сидят за партами одной высоты.

Но в квартире Вы можете подготовить для школьника его правильное рабочее место.

1. Купите стул, который послужит Вашему чаду до окончания школы. Стул должен быть таким, чтобы Вы могли подогнать его параметры под ребенка. Должны быть регулируемы высота, глубина сиденья и наклон спинки. Пусть стул будет стоить дороже, чем Вы ожидали, но, поверьте, это разумное вложение средств.

2. Стул должен быть отрегулирован так, чтобы столешница находилась возле солнечного сплетения. При этом свободно расставленные локти опираются на нее, а тетрадь лежит на расстоянии сантиметров 30-35 от глаз.

3. Глубину сиденья следует подогнать. Глубина должна быть подстроена так, чтобы немного меньше, нежели расстояние от крестца ребенка до его подколенной ямки.

4. Очень часто забывают про скамеечку, которая должна стоять под ногами малыша. Скамеечка должна быть такой высоты, чтобы колени не поднимались кверху и ноги не болтались в воздухе. Все суставы, в частности коленный, должны быть согнуты желательно под прямым углом, бедра – принимать часть веса тела на себя и лежать на сиденье.

5. Будет необходимой подставка для книг, которая должна стоять на расстоянии вытянутой руки. Она поможет разгрузить шейный отдел и предотвратить развитие близорукости.

6. Не забудьте о хорошем освещении рабочего места.

7. Ребенок сам не поймет, как нужно сидеть, чтобы было «правильно». Научите его. Сидеть нужно прямо, так, чтобы опора на ягодицы и обе ноги была равномерна. Локти должны располагаться симметрично телу и опираться о стол. Тетрадь – повернута примерно на 30°. Следите, чтобы малыш не наклонял голову по возможности. Если рука ребенка свободна, например, при чтении, разрешите ему опереться об нее подбородком, но так, чтобы голова не наклонялась вбок.

8. Приучите ребенка через каждые полчаса встать и размяться, подвигаться.

Пусть навык правильно сидеть разовьется у ребенка вместе с привычкой чистить зубы. В наше время человечество ведет чаще всего сидячий образ существования, и такая привычка будет просто необходима Вашему чаду в дальнейшем.

Специально для сайта СимМама.ру