Похудеть после родов – это реально!

Рождение ребёнка- это, наверняка, самое радостное, самое удивительное событие в жизни каждой женщины. И скорее всего у молодой мамочки после родов возникает вопрос: «А как сбросить вес? Все лишние килограммы, набранные во время беременности? Как похудеть после родов?» Ведь так хочется оставаться стройной и привлекательной!

Почему же мы набираем вес?

Наверное, каждая беременная женщина или уже счастливая мамаша задаётся вопросом: «А почему же я так сильно поправилась? Ведь не переедала, а даже наоборот, старалась правильно питаться во время беременности…» А ответ, на самом деле, очень прост. Во время беременности жир у женщины откладывается в основном в области живота - так организм оберегает ребёнка от неблагоприятных
внешних воздействий и от травмирования. Есть такое неправильное мнение, что беременная женщина должна есть «за двоих». Именно поэтому многие и перестают следить за сбалансированностью своего питания, оправдывая это потребностями ещё не родившегося малыша. А ещё, не забывайте, что женщина в положении намного меньше двигается, поэтому энергия, которая приходит с пищей не расходуется.

Мотивация- это главное!

Подсознание управляет нашей деятельностью на 97%. Давно известно, что если внушить себе какую-либо установку, то можно добиться невероятных успехов в любых видах деятельности. И коррекция собственного тела после родов - это не исключение. Поставьте себе очень простую цель: похудеть на 1 килограмм.
Действительно легко, не так ли? А ещё лучше, напишите свою цель на листочке и повесьте его где-нибудь рядом с холодильником. Поглядывайте на надпись, когда кушать будете. Вы съедите намного меньше, это точно! Надпись будет постоянно мозолить глаза и очень скоро внедрится в ваше подсознание. А когда ненавистный килограмм исчезнет, поставьте себе новую цель: похудеть на 1 килограмм. И так до того момента, пока вы снова не начнёте восхищаться своей фигурой.

Правильное питание - залог здоровья.

Нужно знать, что кормящая мама должна забыть о всяческих диетах, такие экстремальные виды похудения обязательно скажутся на вашем самочувствии и на здоровье малыша. Еда должна быть разнообразна и сбалансирована. И помните, что при неправильном питании вы не только будете набирать лишние килограммы, но и будете страдать от постоянной усталости. 
Ежедневно в рационе молодой мамочки должны присутствовать белки. Как растительные (соя, орехи, бобовые), так и животные (рыба, мясо, птица, сыр). Крайне необходимо железо. При его дефиците практически невозможно похудеть. Железом богаты морепродукты, печень, нежирное мясо, яйца, орехи, хлеб грубого помола. Не менее важен кальций, он содержится в молочных продуктах, сыре и рыбе. И ещё кое-что: не нужно доедать за малышом. Помните, что вся лишняя пища обязательно отразится на вашей фигуре!

Помним о физических нагрузках.

Одна из причин лишнего веса после рождения ребёнка- это отсутствие необходимой физической нагрузки. Поэтому, занимаясь с малышом, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц. Это же нужно помнить, занимаясь домашними делами. Прогулки с крохой - великолепный способ сбросить несколько не
желательных килограмм. Не ленитесь, ведь ходьба отлично сжигает калории! Ещё одна полезная идея о похудании после родов: носите ребёнка в кенгуру- это помогает укрепить брюшные и спинные мышцы. И, конечно же, не забывайте о послеродовой гимнастике, она не только поможет убрать лишние килограммы, но и заметно улучшить самочувствие. Пользуйтесь послеродовым бандажом.

А как насчёт кормления грудью?

У кормящей грудью мамы матка сокращается быстрее и скоро возвращается в дородовое состояние. Поэтому женщины, которые кормят ребёнка грудью, быстрее приобретают свои прежние формы.

Честно следуйте правилам рационального питания и не забывайте об адекватных физических нагрузках. Вы обязательно похудеете после родов. Не переживайте, что не видно результатов сразу. Этот процесс не может быть очень быстрым – нормально терять по 250-500 гр. в неделю.

Специально для сайт для мам  "Сим-мама.ру"