Нужна ли диета беременным?

Вечером не есть, с утра не пить, одеться по - минимуму, обязательно разуться перед тем встанешь на весы, чего только не делают беременные, чтобы доктор в очередной раз не вычитал за набранные лишние килограммы, а иногда и граммы.

Но вполне закономерно возникает вопрос, а так ли беременным нужна диета? Это раньше считалось, что нет, и рекомендовали «кушать за двоих». Теперь чего только не советуют, попробуй, разберись. В этой статье собраны наиболее популярные советы по вопросам питания беременных и комментарии специалистов к ним (акушера-гинеколога и диетолога).

Совет 1. Пить нужно не раньше чем 15-20 минут до начала приема пищи, после еды не ранее чем через два часа.

Не стоит так изводить себя, во-первых, а во-вторых, смысла здесь нет ни для самого процесса беременности, ни для задачи поддержания веса в норме.

Совет 2. Продукты надо есть только те, что произрастают в нашем регионе, натуральные, такие например как: капуста, морковка, свекла, помидоры, разнообразная зелень, обязательно чеснок, картофель, огурцы, из круп: рис, гречку, пшено, из фруктов – обязательны груши, яблоки, сливы, различные ягоды и т.д., свежие и сушеные грибы, мясо - куриное.

Плохого ничего в этом нет, но бананы, а также апельсины все так же остаются полезными для беременных женщин.

Совет 3. Соотношение вареной пищи к сырой должно быть один к трем.

Соотношение является совершенно бессмысленным. Идея оздоровительного питания напрочь разрушается такими вот избыточными регламентациями. Все, что вы включите в свой распорядок жизни и рацион питания не должно понижать качество самой жизни.

Совет 4. Беременная должна полностью отказаться от употребления мучного, сладостей, копченостей, кофе, молока и молочных продуктов.

Мучные изделия, такие как хлеб и макароны, хорошо защищают от набора излишнего веса, дают энергию, пищевые волокна, а также витамины. Не стоит прекращать пить молоко и употреблять в пищу молочные продукты, таким отказом вы обделите свой организм кальцием, витаминами и качественным белком. А компенсировать недостаток кальция в организме беременной чрезвычайно трудно.

Совет 5. Сахар нужно заменять медом или же сухофруктами.

Сахар употреблять также можно, но только нужно знать меру

Совет 6. Необходимо придерживаться законов сочетания продуктов:

Например, кислые фрукты, такие как: ананасы, сливы, гранат, клубника, цитрусовые и т.д., не есть вместе с сладкими, например: финиками, бананами, изюмом, черносливом, хурмой и т.д.

Белковые продукты есть отдельно от продуктов содержащих крахмал.

Овощи и зелень допустимо сочетать между собой, но не совместно с фруктами.

В основном принципы сочетания продуктов в раздельном питании научно не обоснованы, и более вредны, нежели полезны. Например, употребляя мясо без углеводного гарнира, вы рискуете заработать гастрит или язвенную болезнь, или их обострение.

Совет 7. Есть нужно медленно, при этом следует особенно тщательно пережёвывать пищу (хорошо прожеванное - почти, что наполовину переваренное).

Совет 8.Объём пищи должен составлять на один прием пирожковую тарелку.

Совет 9. Придерживаться такого распорядка в приемах пищи: есть в девять, полдень и шесть вечера. Между приемами пищи пить маленькими глотками воду. Выпивать воды нужно до двух литров в день.

Желательно, особенно тем, кто тяжело засыпает, съесть легкую закуску на ночь.