Кормящим мамам: диетическое питание

Ну  вот – уже прошла неделя с тех пор, как вы с малышом вернулись из роддома домой. Быт налажен, и к вам всё чаще приходят мысли – ведь надо принимать бывалые формы, а то беременность немного дала о себе знать...
Поэтому, для того, чтобы похудеть после родов, вам стоит придерживаться несложных правил.

Во-первых, вам обязательно нужно отказаться от высококалорийной пищи – по крайней мере, кушать в очень малых дозах. Это же относится ко всему, что вы едите, ведь переедание любого продукта нежелательно – у ребёнка может появиться невосприятие, не забывайте, что его состояние напрямую зависит от вашего рациона. А вам будет легче похудеть после родов.

Во-вторых, поначалу не стоит кушать вообще такие продукты, как клубника, цитрусовые, рыбные продукты – это сильные аллергены, которые можно начинать употреблять в пищу очень осторожно.

В-третьих, избегайте острых блюд, а также лука, чеснока – они придают молоку вкус, который явно не понравится вашему малышу, что чревато нежеланием кушать грудное молоко.

В-четвёртых, нужно особенно осторожно относиться к продуктам, от которых у ребёнка могут быть газы, "колики". К ним относятся капуста, горох, фасоль, зелёный перец и другие продукты.

Список можно продолжить продуктами, которые уже не особо оказывают негативное влияние на самочувствие и настроение малыша, но, тем не менее, к ним надо относиться с пониманием. Не стоит увлекаться солью, что вредно каждому, а также сахаром, не только во избежание лишних калорий, но и для того, чтобы не допустить выведения из организма полезных минералов. Также крепкий чай, шоколад, кофе – не для вас.

Но если очень хотите и нужно, то лучше употреблять сразу после кормления, чтоб за перерыв между кормлениями кофеин смог немного выйти из организма.
Не стоит употреблять цельное молоко – разве только столовую ложку в чай, лучше и намного полезнее нажимать на кисломолочные продукты. Ну и, конечно, с лекарственными препаратами надо быть осторожными – принимать их только по рекомендации врача и то, в крайнем случае.

Кормящая мама после каждого кормления грудью обязательно должна сама немного подкрепиться. Так что главное не вдаваться в крайности – понемногу вводить новые продукты, чтобы со временем питание кормящей мамы стало разнообразным, и ребёнок получал все необходимые полезные вещества. Ведь материнский организм расходует много энергии на выработку молока – так что нужно питаться хорошо, немного больше, чем некормящей женщине.

Очень важно употреблять нежирное мясо, сыр, свежие овощи и фрукты, морепродукты, другие полезные продукты, а также около 3 литров жидкости в сутки – с учётом супов, фруктов и т.д. И обязательно не забывайте о поливитаминных препаратах для кормящих женщин, которые всегда обогатят ваш организм важными микроэлементами, а также поспособствуют выработке молока, ещё и улучшая его качество.

Среди напитков, которые способствуют выработке молока, стоит отметить такие, как тминный квас, который легко сделать в домашних условиях, напиток из аниса, фенхеля и душицы (смешать в равных количествах, чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, через пару часов напиток готов – принимать по полстакана 2-3 раза в день), настой семян укропа, морковь с молоком, сок редьки с медом, сироп из одуванчиков и апельсиновых корок – они кроме того обогатят ваш рацион очень полезными витаминами.

Вот такие простые диеты для мамочек очень полезны , так что придерживайтесь этих несложных правил, и, главное, не переусердствуйте! Этого достаточно, чтобы быстро похудеть после родов и стать снова красивой и привлекательной.

Специально для "Сайт для мам. Сим- мама"