Морская диета

Не так давно известная голливудская актриса Мелани  Гриффит была, мягко говоря, в теле. Сейчас это подтянутая стройная женщина. Как ей это удалось? Сама Гриффит утверждает, что она похудела на 12 килограммов, включив в свой ежедневный рацион морепродукты и… секс.
  Если вы благосклонно относитесь к дарам моря, тогда эта диета именно для вас. Судите сами, в 100 граммах карпа содержится 96 ккал, а в 100 граммах говядины – 187 ккал! В мясе в два раза больше! Практически любой морепродукт будет менее калорийным, чем мясо или мясной продукт. Мало того, дары моря очень полезны. Любая рыба переваривается в желудке 2-3 часа, а мясо 4-5 часов. Морепродукты содержат много фтора и йода, что очень полезно для здоровья.
  В рацион обязательно добавьте грибы, корень сельдерея и виноград. Эти продукты превосходно воздействуют на либидо.  

  Приём пищи будет происходить в течение дня 5 раз.

 Выберите себе один из завтраков:
1.    грибы-50 гр., сваренные в курином бульоне, всмятку яйцо-1 штука, нежирный бекон, хорошо прожаренный- 1 ломтик, хлебец хрустящий- 1 ломтик, апельсиновый сок- 125 граммов.
2.    тост-1 штука, сардины в собственном соку- 50 граммов, помидор-1 штука, лимонный сок- 1 стакан.
3.    хлеб с отрубями- 2 штуки, салат-латук, помидор-1 штука, тунец в собственном соку-50 граммов.
4.    хлопья несладкие с молоком- 25 граммов, хлеб с отрубями-1 штука, мармелад (немного), банан-1 штука.

Любой из четырёх обедов:
1.    тост- 1 штука, рыбная котлета в томатном соусе-1 штука, салат из зелёных овощей, заправленных лимонным соком- большая порция.
2.    бутерброд из 2 кусочков хлеба с отрубями с листьями салата и двумя сардинами, размятыми вилкой или рыбной палочкой, разогретой и измельчённой, или паштет из лосося или крабов- 50 граммов.
3.    лосось или тунец консервированный-90 граммов, маленькая булочка -1 штука, большая порция салата, заправленного соком лимона.
4.    морские продукты любые-150 граммов (в очищенном виде), салат смешанный, заправленный лимонным соком - большая порция.
На десерт съешьте один из предложенных вариантов фруктов: апельсин, яблоко, груша, сливы-2 штуки, банан.

Пять вариантов ужина:
1.    Рыбная котлета-1 штука, зелёный горошек- 50 граммов, чипсы- 75 граммов, смешанный салат - большая порция.
2.     отваренный копчёный окорок– 150 граммов, спагетти в томатном соусе- 12 граммов, консервированный сельдерей, капуста или брокколи.
3.    курица без кожи на гриле-250 граммов, грибы, отваренные в курином бульоне-50 граммов, фасоль зелёная, помидоры запечённые, зелёный салат с лимонным соком - большая порция, нежирный йогурт- 1 стаканчик.
4.    жареное нежирное мясо с подливкой-75 граммов, или запеканка из белой рыбы (150 граммов), грибного супа, лука репчатого, специй и помидоров, 125 граммов картофеля, сваренного в мундире, капуста, или цветная капуста, или консервированный сельдерей - большая порция.
5.    жирная морская рыба (макрель, сельдь, форель) в хлебных крошках, запечённая в фольге с добавлением лимонной цедры, лимонного сока и немного маргарина, цветная капуста или брокколи, или кабачки, лимон-1 ломтик.

Свежие фрукты.
Второй завтрак и полдник:
Виноград-150 граммов или
Батончик «Марс»- 1 штука или
Сухой бисквит- 2 штуки или
Хрустящая булочка с салатом-1 штука.

Можно употреблять спиртное, по желанию: аперитив – 2 рюмки или бокал сухого вина.