Худей, занимаясь бегом

Смотрите на себя в зеркало и вам не нравится собственное отражение? «Да, я толстая! Так больше нельзя! Надо что-то срочно делать!», - думаете вы. И вот, собрав всю свою силу воли в кулак, переборов свою лень, вы решаете с завтрашнего дня начать бегать. Но для достижения желаемого результата бегать надо правильно.

Не стоит сразу устраивать марафонские бега, выкладываться по полной в первый же день занятий. Так вы ничего не добъётесь, а только навредите своему непривыкшему к физическим нагрузкам организму. Начинать надо с 15-минутных тренировок и постепенно увеличивать время занятий. Так вы дадите своему сердцу привыкнуть к увеличивающимся нагрузкам.
Чередуйте бег трусцой и бег в ускоренном темпе, тем самым помогая организму сжигать больше калорий.

Более эффективным считается бег по неровным поверхностям, но сначала заранее тщательно изучите маршрут, по которому предполагаете бегать. Бегая по лесным тропинкам, склонам, горкам, спускам вы заставляете включаться в работу те мышцы, которые не работали при беге по ровной поверхности, а также заставляете дыхательную систему работать более активно. Всё это приводит к большему расходу калорий.
Для того, чтобы потратить больше калорий, необходимо на занятиях как можно больше потеть. Поэтому одевайтесь потеплее и вперёд!

И ещё один маленький совет: найдите себе компанию, ведь бегать в одиночестве так скучно. А в компании единомышленника будет веселее. И запомните: бег – это не только способ для похудения, но и отличная встряска для всего организма. Он улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает поддерживать себя в тонусе, а также повышает самооценку, выносливость, силу воли. А как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!».